|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-10-08, 18:08
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני לא יודע מאיפה להתחיל התכנית פשוט לא טובה, אני מציע שתקרא באתר מאמרים בנושא אימונםיו תרכיב לעצמך תכנתיאימונםי ואז תעלה לפה כדי לקבל הוראות
__________________
|
|
|
|
03-10-08, 18:12
|
#2 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
03-10-08, 18:42
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
1. 5-6 סטים לשריר גדול(חזה, גב ורגליים) ו2-3 לקטן (כל השאר). 2. תשתדל להתמקד בתרגילים מורכבים. 3. לא יותר מדי סטים לבטן. 4. הייתי ממליץ לך אולי להתחיל בתוכנית 3x5(יש עליה מאמר באתר הראשי, תקרא ותחשוב על זה). 5. בלי קשר לאימון תקפיד על התזונה שלך והמנוחה. |
|
|
|
|
|
03-10-08, 19:40
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
3-4 לשריר גדול. הכל ממורכבים. |
|
|
|
|
|
03-10-08, 20:12
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
