ציטוט:
פורסם במקור על ידי custello
אני עושה כל סט עד לכשל אחי, . אני מתאמן מדויק. דקה מנוחה בין סט לסט. כל סט עד לכשל וכו'.
היד קידמית שלי מתנפחת אבל החזה כמעט ולא
|
אתה עושה כל סט לכשל וכל סט אתה מגיע ל-11 עם דקה מנוחה?
אם היית מגיע לכשל סביר להניח שסט אחרי זה לא היית יכול להרים את אותו המשקל לאותו מס' חזרות מסכים אית? הגיוני..
לכן כנראה קורים אחד משני הדברים..
- או שאתה לא מגיע לכשל, ואני מכיר הרבה כאלה שפשוט מגיעים לאיזה מספר חזרות כלשהו מרגישים כואב ועוזבים למרות שבכיף הם יכולים למשוך עוד 2-3 חזרות
- או שאתה נח יותר מדקה מה שמאפשר לך כמובן להרים אותו מס' חזרות אבל גורע מהאינטסביביות של האימון ומהאפקטיביות שלו...
- או שדקה זה פשוט זמן ארוך מידי בשבילך לנוח כנראה אתה מתאושש מהר ולכן תקצר את המנוחה ביין הסטים. 11 יחסית זה משקל נמוך.
.
לכן תבקוד אם אתה מגיע לכשל תעבוד עם עוד מישהו שישמור עליך ותגיע למצב שבו אתה לא מצליח להחזיר את המוט בלעדיו- זהו כשל. אם עבדת ככה תנסה לבדוק את האופציות האחרות. אם לא אתה כבר יודע מה לעשות..
21-09-08, 20:58
תצוגה עם הדגמה
