|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-09-08, 16:02
|
#12 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
זאת לא עקמת זה קיפוזה-ההבדל הוא שעקמת היא לצד וקיפוזה היא לפנים
גם לי הייתה קיפוזה עצבנית בגילך והסיבה היא חולשה של זוקפי הגב באיזור הטורסיקלי[בין השכמות] וחולשה של מקרבי השכמות אלו השרירים שאתה צריך לעבוד עליהם תבקש מהמדריך שיראה לך תרגילים טובים אליהם ותגיד לו שזה בהוראת פיזיוטרפיסט כי רוב המדריכים יתחילו להתחכם איתך ולהמציא לך שטויות... בנוסף כדי להקל על זה תבצע תרגילי מתיחה וגמישות לחזה ולחגוורת הכתפיים... לסיכום כדי שלא יהיה לך בילבול: חיזוק של זוקפי הגב[בעיקר בחלק העליון של הגב הטורסיקלי] חיזוק של מקרבי השכמות שיפור הגמישות של שרירי החזה שיפור גמישות חגורת הכתפיים אלו הדברים שאתה צריך לשים דגש מיוחד עליהם עם תרגילים מבודדים עליהם בנוסףלחיזוק כללי של הגוף[תמיד עובדים על כל שרירי הגוף] וכשזה יתוקן...מאסה בכל הכוח !!!!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות