|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-08-08, 17:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אם אני לא טועה קלוריות שאתה שורף בספורט זה לא משפיע לך עך העלייה במסה, כי זה בנקודת זמן אחת, ובשאר היום הגוף שלך עדיין יכול להיות במצב אנאבולי אם תאכל את הרגיל שלך... אולי פלוס קצת..
|
|
|
|
31-08-08, 17:59
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-09-08, 07:05
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
למה אם אני משחק כדורגל 3 פעמים בשבוע שעתיים שורף כל פעם יותר מאלף קלוריות מה זה מפריע לעלייה במסה שלי?
|
|
|
|
|
03-09-08, 07:07
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
03-09-08, 07:15
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הגיוני לי שאני יכול לעשות ספורט שעה שעתיים, ושאר היום לתת לגוף את מה שהוא צריך בשביל להבנות... ואז לעלות מסה ולרדת אחוזי שומן  |
|
|
|
|
|
03-09-08, 07:17
|
#6 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
או שאתה מוריד מסה + אחוזי שומן . אין לעלות מסה ולרדת באחוזי שומן מצטער..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
03-09-08, 11:20
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
03-09-08, 16:47
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה אני אגיד לך, מאז שהתחלתי להתאמן עליתי 4 קילו וירדתי באחוזי שומן מ18 ל-14. |
|
|
|
|
|
31-08-08, 19:21
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
?? שחף, תעלה באוכל אין דרך אחרת... פחמימות:לחם, אוז פסטה ,ש"ש (זה הפתרון בשבילך), פירות חלבונים : אבקה, טונה, חלב(מכיל גם פחמימות), עוף, בשר,דגים,גבינות. שומן: אגוזים שקדים טחינה , שמן זית, זיתים... אם בכל זאת קשה לך לאכול הרבה תכין (או שתקנה ) גיינר איך להכין: שבולת שועל, חלב , אבקת חלבון- לבלנדר... ואתה לא חייב לאכול בבוקר את הירק הזה(עם הקורנפלקס) העיקר שתואכל מספיק ירקות בסוף היום....
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! נערך לאחרונה על ידי Bono, 31-08-08 בשעה 19:30. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
