עלייה של משקלים

[trx--->sus]

פורסם במקור על ידי fatboy

לא כל כך הבנתי את הקטע של חזרה ל10 חזרות עם משקל גבוה יותר (גבוה יותר ממה?)

באמת לא הסברתי את עצמי נכון אני אנסה עכשיו ומקווה שתבין
מדובר בתרגיל בנצ' פרס כמובן בתכנית שאני עובד על חזה פעם בשבוע והוא התרגיל העיקרי שבא ראשון

עכשיו מה שאני אכתוב זה באופן תיאורתי

בנצ' שבוע ראשון:
10 חזרות 75 קילו (סט חימום ו2 סטים כבדים לכשל)

שבוע שני מוסיף משקל ועושה 6-7 חזרות (סט חימום ו2 סטים כבדים לכשל)

שבוע שלישי כבר בטווח של 3-4 חזרות (2 סטים חימום 2 עבודה לכשל)

שבוע רביעי 10 חזרות 80-82.5 קילו (לצורך העיניין)
וככה לעלות במשקלים מה אתה אומר?