בחירת אבקת חלבון+כמה שאלות.

[itaiprz1]

פורסם במקור על ידי fade

אוקיי אז הנה הפרטים..
בן 18
70 ק"ג
1.84

לפי מחשבון הbmr אני מוציא במנוחה מוחלטת 1806.982 קלוריות ביום. לפי התפריט שלי אני מכניס מינימום 2300 קלוריות מתוכם 140 גר' חלבון, 44 גר' שומן, 340 גר' פחמימות, 223.5 מ"ג כולסטרול ו 8.8 גר' סיבים תזונתיים.

אז מה אומרים? לקנות או לא? אם כן מה אתם מציעים במחיר של כ 350 ש"ח? תזכרו שמדובר בריצות וסטים של בטן, שכיבות שמיכה מתח, מקבילים וכול' והעצימות של זה תעלה וכל פעם בהדרגה אני ארוץ יותר ויוציא יותר קלוריות. אני רוצה מאוד להשמין ולהיכנס לכושר ולא לרדת במשקל.

אם במנוחה אתה מוציא 1800 אז הוספתה 500 קלוריות ????????!!!!!!!
אתה צריך לקחת את ה1800 + את מה שאתה מוציא + ה500
שזה יוצא 2700 שזה בתנאי שאתה עושה 4 אימונים בשבוע תוסיף 500 על זה
ויצא לך 3200 קלוריות ליום,

עכשיו אני לא בעד ליקנות גינר בארץ למה זה לא משתלם הוא נועד להיות חסחוני אבל איך שהוא המחיר שלו בארץ גדול פי 2.5 במקום 150 עולה 350 לתקופה קצרה שזה חודש חודש וחצי,
אני מציע לך לאכול הרבה פחמימות מ ש"ש,בננות,אורז,פסטה וכו .
וחלבון ליקנות כי יותר קשה להכניס חלבון לתפריט,