בחירת אבקת חלבון+כמה שאלות.
 

שלום חברים.
אז ככה... אני עוד 3 חודשים מתגייס ואני רוצה עכשיו להתחיל להיכנס לכושר. התאמנתי כמה זמן במכון ועכשיו הפסקתי.. אבל אף פעם לא עשיתי אירובי.. אני רוצה להתחיל לרוץ בחוץ ובכל אימון ריצה כזה גם לעשות סטים של מתח, מקבילית, בטן שכיבות שמיכה וכול'... אך בוא בזמן המטרה שלי היא גם לעלות את משקל גופי. זה נשמע בלתי אפשרי וקשה מאוד חחח אבל אני מאמין שעם עבודה קשה והתמדה אני אצליח.
אני בן 18
שוקל 71 ק"ג
גובה 1.83-85.. משו כזה חח

אני רוצה לקנות אבקת חלבון שתשלים לי ותוסיף לי עוד הרבה קלוריות... על מה אתם ממליצים במחיר סביר אבל? לקנות אבקת חלבון או גיינר? אני צריך משהו שיש בו באמת הרבה קלוריות כי אני גם עובד ואני אוכל ארוחה אחת במשך כל העבודה ואין לי זמן לאוכל מהבית וכל זה(ממלצר בקייטרינג).

זקוק לעזרתכם אחים שלי.. מקווה שתוכלו לעזור בצורה הכי טובה !

תודה רבה.

מקפיץ!! בבקשה אנשים תעזרו לי פה.. אני לא רוצה לעשות סתם טעות

3 חודשים יותר טוב מכלום אבל זה לא הרבה זמן

בקשר לתוסף- ענית לעצמך ,אתה רוצה הרב הקלוריות = גיינר

תכין תפריט ותראה אם אתה צריך בכלל אבקה....
תפעל לפי זה
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

אוקי תודה. אבל הקטע הוא שבריצות אני שורף המון קלוריות והמטרה שלי היא להיות בכושר אבל להשמין.. שני דברים הפוכים לגמרי חח

אז מה אני עושה? אני נעזר בתפריט שיש לי לעלליה במאסה יחד עם גיינר? כדי שיספק לי הרבה קלוריות לימים שאני מתאמן בהם?

אממ כן מה שחשוב שתכסה את כל הקלוריות שאתה תשרוף בריצה ותהיה במאזן קלורי חיובי(=עלייה במשקל).

ד"א לא בטוח שתצטרך גיינר(שזה לא זול),הכל תלוי אם תאכל טוב.

שמע אני מדבר איתך על השקעה של כ 350 ש"ח.. חשבתי על זה http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1..
יש לו הרבה מאוד קלוריות והוא יכול לשמש אותי בצורה טובה. ועוד התוכנית תזונה שלי כרגע בבית שהיא מצוינת וכמו שצריך. אני מאמין שזה יכול לעבוד

כפי שנאמר, לצורך עלייה במסה עליך להיות במאזן קלורי חיובי.
לצורך כך, בראש וראשונה עלייך להתאים תפריט ראוי למטרה.

תוספים אכן יכולים לעזור בקידום המטרה אך יהוו תוסף לתפריט ולא רצוי שיחליפו אותו.

בהצלחה,

בוא נתחיל ככה
כמה קלוריות אתה שורף ביום ?וכמה אתה מכניס?
אחי יש מצב שאתה לא צריך אבקה אז למה סתם לשלם...
גם יכול להיות שגם אם תצרות גיינר לא תעלה במשקל, הכל תלוי בתפריט שלך.
אם תהיה במאזן חיובי =תעלה במשקל

אוקיי אז הנה הפרטים..
בן 18
70 ק"ג
1.84

לפי מחשבון הbmr אני מוציא במנוחה מוחלטת 1806.982 קלוריות ביום. לפי התפריט שלי אני מכניס מינימום 2300 קלוריות מתוכם 140 גר' חלבון, 44 גר' שומן, 340 גר' פחמימות, 223.5 מ"ג כולסטרול ו 8.8 גר' סיבים תזונתיים.

אז מה אומרים? לקנות או לא? אם כן מה אתם מציעים במחיר של כ 350 ש"ח? תזכרו שמדובר בריצות וסטים של בטן, שכיבות שמיכה מתח, מקבילים וכול' והעצימות של זה תעלה וכל פעם בהדרגה אני ארוץ יותר ויוציא יותר קלוריות. אני רוצה מאוד להשמין ולהיכנס לכושר ולא לרדת במשקל.

מישו? בבקשה זה חשוב.

אם במנוחה אתה מוציא 1800 אז הוספתה 500 קלוריות ????????!!!!!!!
אתה צריך לקחת את ה1800 + את מה שאתה מוציא + ה500
שזה יוצא 2700 שזה בתנאי שאתה עושה 4 אימונים בשבוע תוסיף 500 על זה
ויצא לך 3200 קלוריות ליום,

עכשיו אני לא בעד ליקנות גינר בארץ למה זה לא משתלם הוא נועד להיות חסחוני אבל איך שהוא המחיר שלו בארץ גדול פי 2.5 במקום 150 עולה 350 לתקופה קצרה שזה חודש חודש וחצי,
אני מציע לך לאכול הרבה פחמימות מ ש"ש,בננות,אורז,פסטה וכו .
וחלבון ליקנות כי יותר קשה להכניס חלבון לתפריט,

וואלה אחי.. לא הבנתי כלום חחחחחחחחחחח
בקשה גבר תחזור על זה שוב כי לא הבנתי מה אתה אומר...