ייעוץ

sandrik · 22-08-08, 16:51

[quote=raiber;620479]

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sandrik

פשוט מעניין אותי לדעת כמה את יכולה לדחוק, לג פרס, סקוואט ועם כמה את עובדת בתרגילי בייספס

לג פרס אני עושה 10 חזרות 145 ק"ג.בנתיים זה השיא.
אני די בטוחה שאם אני אוריד מספר חזרות אני יעשה גם יותר.

עד עכשיו חזה דחקתי בסמית,
חופשי התחלתי לפני שבוע,
ככה שתוצאות יהיו רק עוד מספר שבועות.

Shahala · 22-08-08, 18:22

Read "Starting Strength" and "Practical Programming" by Mark Rippetoe.

It will change your whole concept of fitness.
You will reach your goals.
Just do it, the sooner the better.
Go

**coldfire** · 22-08-08, 18:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Shahala

Read "Starting Strength" and "Practical Programming" by Mark Rippetoe.

It will change your whole concept of fitness.
You will reach your goals.
Just do it, the sooner the better.
Go

או לפחות את Strong Enough. זה לדעתי הספר הראשון של מארק שצריך לקרוא.

Shahala · 22-08-08, 18:53

It might be the most interesting, but the least practical for this purpose.
She needs Starting Strength 2nd edition.

**coldfire** · 22-08-08, 18:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Shahala

It might be the most interesting, but the least practical for this purpose.
She needs Starting Strength 2nd edition.

אין ספק ש Starting Strength זה מה שהיא צריכה. זה גם מה שהמלצתי קודם, והיא התעלמה מזה.

אני חושב ש Strong Enough צריך להיות הראשון בגלל שהוא פותח עיניים ושובר הרבה מיתוסים. אחרי זה יותר קל לגרום לבן אדם (בעיקר אם הוא אישה) להתאמן כמו שצריך.

Shahala · 22-08-08, 19:00

You are generally correct, but this gal doesn't seem to need an earthquake to start moving.
She want to get big and powerful.
I think the preface in SS will do it for her.

By the way,
Any chance you are going to upload SE?

**coldfire** · 22-08-08, 19:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Shahala

You are generally correct, but this gal doesn't seem to need an earthquake to start moving.
She want to get big and powerful.
I think the preface in SS will do it for her.

By the way,
Any chance you are going to upload SE?

מקווה שהיא תקרא את SS באמת.

מצטער, אין לי את SE בתור קובץ. קניתי אותו.

אבל אם אתה במקרה מנוי ל Crossfit Journal בשנים האחרונות, אז יש שם את כל המאמרים של מארק שזה כמו לקרוא את הספר.

raiber · 23-08-08, 00:05

[quote=sandrik;620489]

ציטוט:

פורסם במקור על ידי raiber

לג פרס אני עושה 10 חזרות 145 ק"ג.בנתיים זה השיא.
אני די בטוחה שאם אני אוריד מספר חזרות אני יעשה גם יותר.

עד עכשיו חזה דחקתי בסמית,
חופשי התחלתי לפני שבוע,
ככה שתוצאות יהיו רק עוד מספר שבועות.

WOW!!!
משקל מכובד מאוד!!

כל הכבוד!
תני עוד כמה פרטים..
מעניין אותי הבנץ(אפילו שרק התחלת)

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

22-08-08, 18:22	#2
Shahala חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Shahala הודעות: 90	Read "Starting Strength" and "Practical Programming" by Mark Rippetoe. It will change your whole concept of fitness. You will reach your goals. Just do it, the sooner the better. Go

22-08-08, 18:53	#4
Shahala חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Shahala הודעות: 90	It might be the most interesting, but the least practical for this purpose. She needs Starting Strength 2nd edition.

22-08-08, 19:00	#6
Shahala חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Shahala הודעות: 90	You are generally correct, but this gal doesn't seem to need an earthquake to start moving. She want to get big and powerful. I think the preface in SS will do it for her. By the way, Any chance you are going to upload SE?