בקשר לחוסר שינה

[trx--->sus]

פורסם במקור על ידי vortex

אז תישן בבוקר אחי?

טוב זה כנראה מה שאני ינסה לעשות


גו'קר חחח אתה צוחק עליי או מה? ואם זה משנה הנה האימון שלי לאותו יום:

חזה + יד קדמית
בנצ' פרס 1-2 סטים של חימום
2x3-4 חזרות לכשל
לחיצה בדאמבלים 3x8 + דרופ סט של 6-8
לחיצה בשיפוע עליון בסמית' 3x10
לחיצה במכונה 3x12
פרפר במכונה 3x8-10

כפיפה בפולי תחתון 4x7 + דרופ סט של 6-8
פטישים בשיפוע 3x10-12
כפיפה בישיבה 3x8-10