|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-07-08, 14:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הרעיון בלעבוד בטווח חזרות נמוך, הוא שתגרה את סיבי השריר הלבנים, שהם סיבי השריר הגדולים יותר (ומפיקים יותר כח...)...
נוצר קיבעון מסויים בלעבוד בטווח חזרות נמוך, מצד אחד זה מובן - אך מצד שני לדעתי זו טעות, הייתי ממליץ לגרות גם את סיבי השריר האחרים (האדומים, שיש להם יכולת סיבולת גבוהה). כמובן לא באותה תכיפות כמו שמגרים את סיבי השריר הלבנים, מותר פעם בכמה אימונים לגוון, לעשות קצת חזרות גבוהות - אף אחד עוד לא מת מזה.
__________________
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
