|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-07-08, 04:34
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה לא משנה אם הורדת סט אחד או שניים, השאלה היא מה נפח סה"כ הסטים שאתה עובד על החזה באימון, מה סוג התוכנית שלך ובאיזה תדירות אתה עובד בשבוע.
לדוג - מומלץ לאנשים שעובדים בתוכנית ab לעשות בכל אימון עבודה של 9-12 סטים לשריר גדול ו-6-9 סטים לשריר קטן, מכיוון שבשבוע אחד הם מגרים את השריר פעמיים. אבל אם בנאדם עובד בתוכנית fbw הוא מגרה את השריר 3 פעמים, לכן נפח הסטים באימון זה לחזה ובכלל לכל שריר יהיה קטן יותר.
__________________
 מדריך חדר כושר מוסמך - וינגייט |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
