2 סטים לעומת 3 סטים
אם אני עושה תרגיל של שני סטים ואני רוצה לקבל את אותו האפקט של היפורטרפיה שמקבלים ב8-15 חזרות בשלושה סטים, אז אני אמור לבצע חזרות מאותו טווח או שעליי לעלות בבמספר החזרות?
דוגמא- אם אני עושה בדחיקת חזה 3 סטים 10 חזרות עם 60 קילו, אני אמור ב-2 סטים להרים את אותו המשקל, ולעלות כתוצאה מכך את מספר החזרות או למצוא את המשקל שאיתו אני גם אבצע 10 חזרות (לכשל...). מה ישרת את המטרות שלי יותר טוב, בהסתמך על ביצוע התרגיל בשלושה סטים?
אני מקווה שאני מספיק ברור, אבל בתכלס אני שואל כמה חזרות רצוי לי לעשות בשני סטים למטרות היפורטרפיה...
|
30-07-08, 19:14
תצוגה בשכבות