2.5 גרם לקילו זה הרבה כך או כך, ההמלצה הרווחת היא 1.7-1.8 גרם לקילו (ואם אתה רוצה להיכנס יותר לפרטים, אז תחשב את זה לקילו מסה רזה, אבל זה לא כזה הבדל גדול בכל מקרה).
בקשר לשאלה, הגיונית שככל שפחות שרירים עובדים - פחות חלבונים מתפרקים בשריר ולכן נדרשת פחות בניה מחודשת בשרירים, מה שאומר בשורה התחתונה - נדרשים פחות אבני בניין (חומצות אמינו) לתיקון רקמה שהיא פחות פגועה. ומאחר ורגליים זה בערך חצי גוף, תאורטית אפשר לקצץ את צריכת החלבון לבערך 1.2 גרם חלבון לקילו משקל גוף. הייתי בכל זאת הולך על קצת יותר ליתר ביטחון.
וגם אני לא הבנתי מה אכפת לכם אם הוא עובד רגליים או לא, שיעשה מה שהוא רוצה, כל אחד והמטרה שלו.
|
20-07-08, 18:29
תצוגה בשכבות