גב תחתון וסקוואט

[joker1]

פורסם במקור על ידי ד"ר עופר בר

הסקוואטים פועלים על השריר הארבע ראשי כידוע.
כפי שציינו כאן בתרגיל זה הגב- בעיקר הגב התחתון- משמש כמייצב.
לפיכך חשוב לעשות סקוואטים עם חגורת גב על מנת למנוע פגיעה בבריאותך.
בזמן האימון יש להתאמן בנוכחות מדריך כושר מוסמך.
לאחר האימון אם יש כאבי גב- ניתן לחמם או לקרר את המקום מקומית, לנעול מדרסים, לטול נוגדי- דלקת, לעשות פיזיותרפיה עצמאית או במכון ולמרוח משחות מקומיות כמו בן-גיין, דיפהיט, מנטוקאפ וכיו"ב.

בריאות שלמה!

אתה פה עושה הכללה מאוד גדולה, אני לא צריך שום חגורת גב בנתיים.

הטווח חזרות הוא לא rm והמשקל לא כזה כבד.
מדריך כושר מוסמך בישראל זה מדריך שחושב שסקוואטים צריכים להיות עד 90 מעלות, הם לא מבינים בנושא ונכחותם רק מפריע.
הכאב נעלם אחרי כבר חצי שעה-שעה וזה לא קורה כל אימון.