[סקר קל] איך אתם עושים את החימום שלכם ?

[Bullet]

עושה כמה סיבובי ידיים, אם זה רגליים אז אני עושה מתיחות בהאמס ובעקבים כדי שיהיה לי טווח תנועה מלא. בבנצ' וסקוואט אני מתחיל ממוט ריק, עושה 1-5 חזרות בקפיצות של 10 קילו עד למשקל עבודה. בחתירות פשוט עושה חזרה-שתיים עם משקל עבודה ואז ניגש לעבודה.

[Daniel-Barak]

פורסם במקור על ידי Bullet

עושה כמה סיבובי ידיים, אם זה רגליים אז אני עושה מתיחות בהאמס ובעקבים כדי שיהיה לי טווח תנועה מלא. בבנצ' וסקוואט אני מתחיל ממוט ריק, עושה 1-5 חזרות בקפיצות של 10 קילו עד למשקל עבודה. בחתירות פשוט עושה חזרה-שתיים עם משקל עבודה ואז ניגש לעבודה.

ואין לך כאבים וכד' בסטים שהם ממש "עבודה" ולא חימום?

[Bullet]

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

ואין לך כאבים וכד' בסטים שהם ממש "עבודה" ולא חימום?

זה בציניות?

[Daniel-Barak]

פורסם במקור על ידי Bullet

זה בציניות?

לא, למה? אני, למשל, בלי מתיחות טובות וסיבובי מפרקים, אחרי סט ראשון כבר מרגיש כאבים. זה קורה/קרה לי בעיקר בתרגילי כתפיים, חזה, ופעם, כשהייתי מתאמן במכון, גב תחתון, אחרי סקוואט או דדליפט.
אצלי אין דבר כזה לבוא ולעשות חימום כמו אצלך, אם אני יעשה ככה, הלך עליי. מניסיון. לכן שאלתי אם לא כואב לך

[Bullet]

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

לא, למה? אני, למשל, בלי מתיחות טובות וסיבובי מפרקים, אחרי סט ראשון כבר מרגיש כאבים. זה קורה/קרה לי בעיקר בתרגילי כתפיים, חזה, ופעם, כשהייתי מתאמן במכון, גב תחתון, אחרי סקוואט או דדליפט.
אצלי אין דבר כזה לבוא ולעשות חימום כמו אצלך, אם אני יעשה ככה, הלך עליי. מניסיון. לכן שאלתי אם לא כואב לך

הממ לא. אל תשכח שאני עושה זיליון סטים לחימום בתרגילים מורכבים כמו בנצ וסקוואט (ואח"כ לתרגילים אחרים אני מחומם מספיק) אז אין צורך ביותר מדי סיבובים ומתיחות דינמיות.

אני עושה חימום כזה כי בד"כ אני מתחיל את הסט עבודה ה1 שלי בחזרות די נמוכות (4-6).

פורסם במקור על ידי הזברה

רק אם ממש קר בחוץ אני מתחמם מעט עם ארובי, כי אין ברירה.

אני זוכר פעם הלכתי לחדכ בגשם זלעפות וכשהגעתי הידיים שלי היו מה-זה קרות, פשוט לא הצלחתי לחמם את השרירים לא משנה מה עשיתי והתאמנתי בכל זאת והיו לי כאבי תופת בפרקים.