|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-11-14, 14:54
|
#11 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Nov 2014
הודעות: 28
גיל:: 22
עוסק ב:: מאמן כושר ובריאות
חדר כושר: Tribe Fitness
|
5 סטים לקבוצת שרירים בתכנית fbw (full body workout) זה יותר מידי.. תחשוב שכל קבוצת שרירים עובדת בתדירות גבוהה. אני נוטה לתת למתאמנים שבאים אלי לחדר כושר 4 סטים לקבוצות השרירים הגדולות (רגליים, גב וחזה) ו-3 סטים לשאר (כתפיים, יד אחורית, יד קדמית ובטן) זה מספיק עומס. לגבי טווח החזרות תן 8-10 לקבוצות שרירים הגדולות ו10-12 ולקטנות.
כמובן שזה דעתי חלק מהמאמנים יעבדו בשיטות אחרות. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אבקת גיינר לאקטומורפ | אוריאל_מ | תזונה ותוספים | 7 | 29-08-13 22:01 |
| "מנופח" | gog | פיתוח גוף-כללי | 18 | 03-09-07 19:50 |
| עזרה בבניית תוכנית אימונים ל"אקטומורפ תאילנדי" - 3 אימוני התנגדות בשבוע | ThaiB0X | אימונים | 46 | 10-08-07 19:42 |
| מבקש חוות דעת מקצועית לגביי תוכנית אימון לבעל מבנה גוף אקטומורפ... | Impreza Turbo | אימונים | 5 | 14-07-07 18:09 |
| אהממ.. אני מאמין שאני אקטומורפ שאלה.. | keen12 | תזונה ותוספים | 23 | 30-12-06 23:19 |
תצוגה בשכבות