|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-03-14, 12:48
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני אשתדל להסביר את זה בקלות, ותצתרך פשוט לחקור בעצמך כדי להבין או פשוט לסמוך עליי בזה...
הגוף שלך הוא מכונה מאוד מאוד מאוד מאוד חכמה... במקרה של הגוף 1+1 לאו דווקא שווה 2, אם בקושי תאכל ותעשה ספורט כל היום אתה רק עושה נזק לא הפוך... הגוף שלנו בנוי לשמר כמה שיותר מאגרי שומן, ככה אנחנו בנוים, שומן זאת צורת אגירת האנרגיה הכי אפקטיבית והגוף שלנו נאחז בה אם נרצה ואם לא נרצה... ואל תיתן לאף אחד שדוחף לעצמו חומרים שנוגדים את זה להגיד לך אחרת!!!! זה פשוט לא נכון, נקודה!!! הדרך היחידה לרדת במשקל נטו בשומן היא לאפשר לגוף להבין [וזה תהליך] שהוא לא צריך להאחז בשומן כי יש לו כל הזמן אספקה של מה שהוא צריך, הוא פשוט יתחיל לשחרר ויתמקד בלהפוך ליותר אפקטיבי מבחינת יכולות, משמע לבנות יותר שריר ולנצל אנרגיה יותר טוב.... וזה כבר בסיפרי רפואה חביבי... הדרך היחידה לגרום לזה לקרות היא באמת לאכול מה שהגוף צריך... אז נכון, יש צורך להיות במינוס קלורי אבל מאוד מינורי [400-500 קלוריות זה מינורי לגוף חביבי] כדי שהגוף גם לא יידבק ויחזיק את השומן וגם יישמר את מה שחשוב לנו לשמר, שזה השריר... בניגוד למתאמנים לתחרויות לבן אדם רגיל אין סיבה לחתוך בצורה דרמטית משקל גוף, אין צורך בירידה של יותר מ400-500 גרם בשבוע כל עוד הרוב המוחץ זה משומן... זה למה חשוב לעשות את זה לאט... ולא ללכת ולאכול 1500-1800 קלוריות לגוף שבפועל דורש 3000+ !!!! הגוף נכנס לקטסטרופה ומתחיל לפרק שריר ולאגור שומן, ויותר מזה אתה נהיה גרוע יותר בלנצל אנרגיה, עייף יותר וחלש יותר... בקיצור עושה את ההפך המוחלט ממה שאתה מנסה לעשות... הדרך הטובה ביותר היא לאכול נכון ומאוזן, לרדת לא יותר ממינוס של 400-500 קלוריות יומיות אחרי שאתה מחשב הכל לפרטי פרטים כולל כמה אתה שורף באימון במנוחה בשינה בהכל.... להתאמן נכון זה גם חשוב אבל 75 אחוז מהכל זה במטבח... בקיצור, רק אם תעשה את המאמץ ותשב עם מחשבון קלורי [יש מלא באינטרנט] תחשב בדיוק כמה אתה באמת צריך, כמה אתה מוציא וכמה צריך כדי להיות במינוס נמוך שיאפשר לך להוריד שומן ולשמר את כל השאר אתה תתחיל לראות תוצאות... בהצלחה!!
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| האם חלבון חסר נחשב בתפריט? | gal313 | תזונה ותוספים | 9 | 19-08-10 16:52 |
| שילוב אבקת חלבון בתפריט | freedhoff | תזונה ותוספים | 4 | 28-10-08 15:14 |
| שאלה| חלבון לא מלא בתפריט. | FaxaN | תזונה ותוספים | 4 | 03-10-08 03:30 |
| - ייעוץ בתפריט חיטוב - | ThE HummeR | תזונה ותוספים | 3 | 03-04-08 20:31 |
| האם להחשיב חלבון לא מלא בתפריט? | Antonator1 | תזונה ותוספים | 9 | 09-04-07 14:41 |
תצוגה בשכבות