|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-12-13, 19:46
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אני ישתדל לענות לך בצורה שתבין אותי ישר בלי יותר מידי סיבוכים ותוכל כבר להתחיל להתאמן עם אותה המוטיבציה שבה כתבת את זה  א', אין צורך ביותר מתרגיל אחד לחזה, אבל עדיף תרגיל חופשי, נגיד בנץ פרס [לחיצת חזה עם מוט בשיפוע ישר [בלי שיפוע] לא במכונה או משהו... 4 סטים שלאט לאט מעלים במשקל ייתנו לך הרבה יותר... ] ב' גב, עדיף מתח, לא משנה איך מסתכלים על זה, מתח הוא האימא והאבא של התרגילי גב ומשם חייבים להתחיל... ג' רגליים, בתור התחלה עדיף לעבוד בחזרות יותר נמוכות סקוואט זה התרגיל וטוב שאתה מתחיל איתו אבל 15 חזרות זה יותר מידי, תעשה 4x10 או 8 וזה ייתן לך הרבה יותר... [אין צורך כרגע בתאומים, עם הזמן זה יבוא] ד' את הסדר של התרגילים צריך לשנות.... : תנסה את זה: חזה,רגליים,גב,כתפיים,יד אחורית,יד קידמית,זוקפי גב,בטן... כן גם להכניס בטן צריך... את הטווחי חזרות בכתף תוריד ל10 או 8 כדי לצבור קצת יותר כוח... וזהו... בתור התחלה זה אמור להיות משמעותי יותר ומוצלח יותר... בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." נערך לאחרונה על ידי gorneo1, 03-12-13 בשעה 19:52. |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתחיל להתאמן- איך התוכנית אימונים? | Liozab | אימונים | 6 | 13-06-13 23:45 |
| מתחיל להתאמן דעה על התוכנית אימונים שלי? | amituy_m | אימונים | 1 | 15-11-12 23:20 |
| מתאמן מתחיל צריך עזרה עם התוכנית(16) | Shoomanman | אימונים | 5 | 12-07-11 21:27 |
| מתחיל ab מה אתם אומרים על התוכנית? | orpir | אימונים | 2 | 26-02-10 14:36 |
| טוב אני מתחיל Hst מה אתם אומרים על התוכנית? | r0y | אימונים | 2 | 05-08-07 21:33 |
תצוגה בשכבות