ריצות ספרינטים או הליכות עם משקולות

[AchiliZ]

אם אתה עובד על מאסה אז כמו שכבר אמרו סקוואטים לנג'ים, לג פרס ,דד ליפט ותרגילי עזר יעזרו פה וזאת הדרך הכי טובה ליצבור מאסה ברגליים חשבתי אתה מיתאמן למשהו ספציפי אם אתה סתם שומר על כושר אז את הריצות אפשר לעשות בימי מנוחה ובמיוחד לא אחרי אימון רגליים או לפני..לתאומים יש כמה תרגלים טובים אפשר לעשות אותם במכונה של הלג פרס כאשר הרגליים ישרות ואתה מעלה את המישקל בעזרת האצבעות וה"כריות" בכף הרגל אותו תרגיל אפשר לבצע גם בכלוב של הסקוואט או דאמבלים יש הרבה שיטות....