|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-12-12, 22:11
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 268
גיל:: 22
חדר כושר: אולימפוס עם האלים
|
קודם כול לא יודע מה המטרה שלך אבל בעיקרון הדבר שמשפיע הכי הרבה ומפעיל הכי טוב את הרגליים זה ריצות ספרינטים (הסקוואט מין הסתם מגדיל אותם פי כמה מכול ריצה שהיא) אם תעשה ספרינטים כמו שצריך לדוגמא 100x10 כאשר אתה נח בין דקה לדקה וחצי או אפילו 45 שניות בין הספרינטים אתה תרגיש את הרגל מנופחת כמו אחרי 4 סטים של סקוואט כבדים
__________________
MR.oLYmPuS |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ספרינטים | keterz | אימונים | 6 | 02-06-09 16:00 |
| שיפור ספרינטים. | Ferrari F430 | פיתוח גוף-כללי | 14 | 18-04-08 03:09 |
| אימון ספרינטים | Veron | אימונים | 4 | 11-01-08 20:55 |
| להרגעת הרוחות, איחוד הקהילה ופתירת הבעיות בחדר המיטות | narokiki | פיתוח גוף-כללי | 42 | 14-05-07 21:56 |
תצוגה בשכבות