19-11-12, 15:41
|
#4
|
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1
תלוי כמה אתה מתאמן כל שבוע על יד אחורית? ואיזו תוכנית אימון יש לך? Ab? Abc?
אם זה ab פעמיים בשבוע אז 2 תרגילים זה בסדר.
אם זה abc אז שלושה תרגילים.
ואם זה רק פעם אחת בשבוע אז אפילו 3 שאחרון הוא סופר סט כדי לגמור לגמריי את השריר.
ויש עוד מלא תרגילים חוץ ממה שרשמת. תעשה קיק באק תראה יד אחורית של נמר. או גב לפולי תחתון/עליון בשיפוע יד אחורית. זה אחלה תרגילים.
חוץ מזה תעשה מקבילים. זה יתן לך יד אחורית מעוצבת ולא סתם מנופחת.
בהצלחה.
|
מה הקשר..
__________________
ALLMAX ISRAEL
|
|
|
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות