ציטוט:
פורסם במקור על ידי viper344
תוריד שראגס ותוסיף תרגיל אחת ליד הקדמית והאחורית.
|
למה להוריד ?
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1
על סופר סטים שמעת?
קצת נתונים- גיל, מטרה,והכי חשוב, כמה זמן מתאמן?
אתה לא חייב להוריד שראגס, זה אחלה תרגיל אבל הטרפז שלך מאת היותו שריר מחבר שמחזיק את כל הקומפלקס של הראש והכתפיים הוא שריר שבנוי לסיבולת, בדיוק כמו התאומים שלך והבטן, אתה צריך לעבוד אליהם עם כמה שיותר משקל לטווח חזרות גדול. תנסה 15 [אני עושה 25 לשרג'ס]
אתה תגלה שמהר מאוד אתה מפתח צוואר של קוברה.
ובלי קשר.
תוסיף ליד הקידמית בכפיפת מרפקים עוד סט , תעשה 2 של 8 חזרות עם הרבה משקל, ו2 של 12 חזרות עם פחות משקל, זה ישחק עם השריר יופי יופי.
כנ"ל ביד האחורית.
והכי חשוב: תעבוד לאט מבוקר ונקי!
בהצלחה.
|
אקח לתשומת ליבי אתה חושב שככה העבודה על היד תהיה יותר אפקטיבית?< אני מתאמן חודש fbw ושבוע בab גובה 1.80 73
09-11-12, 21:04
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות