|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-09-12, 00:58
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תעשה את כל התרגילים שאתה עושה, אתה לא רוצה לאבד מסת שריר...פשוט תירד במשקלים ותעבוד על משקלים של 15 חזרות מלאות
ותעשה 3 אימוני בטן, תעשה אימוני בטן עם משקולות (תשאל את המדריך בחד"כ אם אתה לא מכיר) בסוף כל אימון כוח, תעשה ריצה אינטנסיבית של 15 דקות עד 20 דקות תקום בבוקר ולפני שאתה אוכל ארוחה - תעשה ריצה בעצימות נמוכה-בינונית של 40-45 דקות סמוך עליי שהריבועים כבר יגיעו... אגב סקווטים ודד ליפטים מחזקים את הליבה שלך, הם גם טובים לשרירי בטן וחבל שאתה לא עושה אותם... |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| 3 וחצי חודשים במכון.. | orelch2 | גלריות הגולשים | 11 | 05-11-10 18:56 |
| לקחתי הפסקה של שבוע מהאימונים אחרי חודש וחצי עכשיו הייתי רוצה לדעת... | rosilio | אימונים | 7 | 06-08-09 09:42 |
| לא מספיק האורז - עכשיו גם ממתקים | Bodybuilder | פיתוח גוף-כללי | 24 | 28-04-08 20:23 |
| שבועים וחצי בחיטוב 2 תמונות של ידים | oRis | גלריות הגולשים | 36 | 20-04-08 21:53 |
| חודש וחצי במכון | mikiatl | גלריות הגולשים | 19 | 22-02-08 19:13 |
תצוגה בשכבות