|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-09-12, 00:18
|
#3 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
בתרגיל הראשון מן הסתם שאתה תרגיש פחות את הבטן כי השריר העיקרי שעובד שם הוא לא הבטן. השריר הזה גם מבצע כפיפת גו. הבטן בתרגיל הזה הוא שריר עזר. תרצה לעבוד על בטן דרך כפיפות מהחלק העליון של הגוף ולא מהחלק התחתון.
בתרגיל השני אם אתה לא מסתדר איתו תעשה על הרצפה. הוא תרגיל בסדר סך הכל רק אתה צריך לדאוג לא לתת תנופה עם הידיים ולא להרים את הראש עם הידיים. מצד שני, עדיף שתעשה על הרצפה.. התרגיל השלישי אני לא מבין למה לך לעשות אותו בכלל. עבודה על הבטן יכולה להסתכם בכפיפות בטן על הרצפה וכפיפות בטן אלכסונים על הרצפה. אם אתה עושה סקוואטים ודדליפט הבטן עובדת מאוד חזק שם אז אתה לא צריך כל כך לבודד.
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| -תרגילי אמה- | SIMAO | פיתוח גוף-כללי | 17 | 03-01-10 19:06 |
| תרגילי עזר בss | R&R | אימונים | 15 | 20-09-09 21:59 |
| תרגילי גב | elipog87 | אימונים | 13 | 05-09-09 17:48 |
| תרגילי גב | Selzam | אימונים | 3 | 05-02-08 16:26 |
| תרגילי חזה | HHHH | אימונים | 1 | 24-07-07 10:44 |
תצוגה בשכבות