סקוואט רחב או צר ?

[No_Troll]

אני, במשך הזמן שאני מתאמן, עשיתי סקוואטים רחבים וצרים.
יש מאמנים שדוגלים בעמידה רחבה (לואי סימונס, מארק בל),
ויש מאמנים שמעדיפים את עמידה צרה / או אפילו High Bar squat (ביל סטאר, גלן פנדלי, מארק ריפטו).
ההמלצה שלי היא לנסות את שני הסוגים, ולראות איפה אתה מרים יותר (או לפי המטרה).
אני אישית מצאתי שבעמידה צרה אני מרים יותר.

עמידה רחבה:


עמידה צרה:


שניהם אותו משקל (200KG), לצורך העניין.