אמוני כח מול אימוני פיצולים

[TheYawa]

פורסם במקור על ידי megalettuceman

starting strength- זו תוכנית אימונים שנבנתה ע"י מארק ריפטו.

אז כש אומרים ss זה super sets.
הבנתי נכון?

ואם אני מתאמן מתחיל והמאמן בנה לי תוכנית למילותיו - תוכנית מסה, שרובה בנוייה על 10 חזרות.
דחיקת חזה וסקווט בנויים בפירמידה (חזרות יורדות והמשק עולה בכל סט).
לפי דעתכם זה מומלץ לשלב שבו אני נמצא או שהייתם ממליתים ללכת על ה-ss ואימוני הכוח בהתחלה?

התוכנית המקורית שלי הייתה - לעבוד בתוכנית הזאת עוד מספר חודשים, לאחר מיכן לשנות להתאים אותה לעבודת כוח, ז"א להוריד חזרות לטווחים של 5 חזרות בערך ולשלב יותר תרגילי כוח באימון.
לעבוד תקופה של חודשיים בערך אם זה ואז לבנות תוכנית חדשה לחלוטין של ss (ועם זה להתחיל לשלב קריאטין וכו'... פחות רלוונטי)...

אז מה דעתכים? לזרום עם הרעיון שלי או שחבל על הזמן וכמה שיותר מהר להתחיל את הכוח?
והאם שלב הביניים של תוכנית הכוח הזאת שווה או ישר להתחיל ss?