|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-04-11, 14:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פיצולים בסגנון פלג גוף עליון ותחתון
אני רוצה להתחיל בתוכנית כזאת כי אני על א"ש גבוה מדי ואני לא יכול להמשיך ss (גם עשיתי את התוכנית יותר מדי זמן רצוף בגלל הרבה מאוד טעויות תוך כדי, בעיקר בטכניקה בתרגילים)
איך זה כתוכנית שאני אעשה תוך כדי חיטוב? אני מתכוון לעשות אותה 3-4 פעמים בשבוע. עליון בנץ' 1x5 (פירמידה של 3 סטים) בנט אובר 1x5 פוש פרס 1x5 (פירמידה של 3 סטים)\פרס 3x3 מתח עם תוספת משקל 3x5 כפיפות מרפקים 2x8\1x8 (כשיש פשיטות מרפקים אז 1x8) פשיטות מרפקים 2x8 (כל שתי אימונים) תחתון סקוואט 1x5 (פירמידה של 3) פאוורקלין 5x3 דדליפט\פרונט סקוואט 1x5 תאומים בסמית' מאשין 2x8 בטן |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מחפש שיר בסגנון | tomerA | פיתוח גוף-כללי | 1 | 26-12-07 20:02 |
| גב עליון ותחתון | ABS4Ever | אימונים | 12 | 25-06-07 14:08 |
| תוכנית ab חלוקה פלג גוף עליון ותחתון בנפרד | Deja Vu | אימונים | 15 | 02-05-07 14:50 |
| דלקת או משהו בסגנון ? | ran_z | פציעות ספורט | 9 | 14-11-06 01:21 |
תצוגה לינארית
