|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-03-12, 16:54
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
לאנג'ים זה לא במקום סקוואט. עדיף שתעשה סקוואט ולאנג'ים מאשר לחיצת רגליים..
וה10 הכוונה ל10 לכל רגל בכל סט, כן? סתם להרגשה אפילו הייתי מוסיף עוד דרופ סט בסוף של הפרפר.. להרגיש שגמרת תחזה, לא חייב. יד אחורית עדיף שתעשה לחיצה צרפתית במקום אחד מהתרגילים (ושהיא תהיה גם התרגיל הראשון). חתירה - כנ"ל מה שאמרתי על הפרפר. הכתפיים שלך מקבלות 4 סטים בעוד שהידיים מקבלות 6? כתפיים גדולות יותר! מגיע להן יותר! הייתי עושה 4 לחיצה (ואולי הייתי מחליף גם לברבל מאשר משקולות) ו-3 הרחקה לצדדים. בטן-הוסף עוד תרגיל, גם בו שיהיו 3 סטים של 15 חזרות. בהצלחה.
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית למסה ab | dagoss | אימונים | 5 | 08-03-12 23:51 |
| בניתי תכנית ab למסה | qqqppp | אימונים | 1 | 05-11-11 23:26 |
| תכנית אימון ab למסה~!! | benben | אימונים | 3 | 23-05-10 17:44 |
| תכנית חדשה למסה | eden.B. | אימונים | 17 | 14-06-09 14:49 |
| תכנית פשוטה למסה, דעות בבקשה | Fatboy | אימונים | 2 | 10-02-08 13:27 |
תצוגה בשכבות