|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-07-11, 21:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בוא אני אתקן לך אותה
מספר אומר על סדר התרגיל. -חזה יד קידמית 1)לחיצת חזה מישקולות בשכיבה - טוב פרפר-זרוק 2)מוט ברזל שיפוע חיובי-תחלית חיובי או שלילי ותגוון. מוט ברזל שיפוע שלילי 3)פשיטת מרפקים מוט w-זה ליד קדמית? אז תשאיר תרגיל אחד. למה לעשות 3 תרגילים שהם עוד דומים!? פשיטת מרפרים פשיטת מרפקים[מיד פוזישן] b-רגליים וכתפיים 1)לחיצת רגליים בעמידה מכונה-תשאיר ובעתיד תחליף לסקוואט כפיפת ברכיים בישיבה מכונה-זרוק פשיטת ברכיים מכונה-זרוק 2)לחיצת כתפיים אחיזה רחבה-מצוין הרחקת זרועות בעמידה-עזוב.הלחיצה כבר עשתה את העבודה כפיפת כתף 60 מעלות- מזה?? c-גב ויד אחורית 1)משיכת פולי עליון לעורף-ממליץ להחליף למתח.יותר אפקט 2)חתירה בישיבה מכונה-טוב חתירה בשכיבה על הבטן - למה לעשות חתירה פעמיים? תעשה עם משקל גדול יותר ולא יהי לך רצון להמשיך) פשיטת מרפקים בעמידה קרוס אובר-זרוק לחיצה צרפתית מוט w זרוק 3)מקבילים תשאיר. |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התוכנית? | manshush | אימונים | 9 | 06-05-09 12:39 |
| התוכנית ab שלי. | Aviv669 | אימונים | 0 | 21-04-09 13:18 |
| התוכנית שלי fbw | idof111 | אימונים | 7 | 09-07-08 23:28 |
| איך התוכנית שלי ? | asi200022 | אימונים | 8 | 22-02-08 11:34 |
| התוכנית שלי.... | Logout | אימונים | 1 | 10-05-07 22:33 |
תצוגה עם הדגמה
