ציטוט:
פורסם במקור על ידי shakethatass
התרפיט שלי זה
שמן זית 4 כפיות
ביצה קשה -8 (xl)
חזה עוף בגריל חשמלי-300גרם
יופלה 0% 4 גביעים
לחם חיטה מלאה-7 פרובות
ערכים סופיים
2084 קלוריות
202 חלבון
80 שומן
135 פחמימות
והאימון אנאירובי שלי זה תוכנית של ביל סטאר 5x5 ליניארית (אני אחרי ss)
202 חלבון זה דווקא בסדר לא?
זה יוצא יותר מ פי 2 חלבון על כל קילו משקל גוף
ובהעמסה השומן יורד מהפריט כמעט לגמרי ובחלבון יורד לפחות מ 2 וכל השאר לפחמימות?
ואיזה פחימימות לאכול בהעמסה?
סליחה על החפירה..
תודה מראש
|
הייתי מכניס איזה טחינה במקום 2 כפיות שמן או משהו כדי שתרגיש יותר שבע..
השמן זית בחיטוב לא הכי מועיל לרעב למרות ששומן משביע אבל לדעתי טחינה או משהו בסגנון יכול להיות יותר טוב אבל זה כבר שיקול שלך
22-02-11, 14:33
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות