ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 18-02-11, 11:09   #5
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי SmokingSnake צפה בהודעה
זאת בעיית טכניקה, הכי חשוב אולי בבנץ' זה לא להוציא מרפקים רחב מדי החוצה במשקלים שקשה לעבור איתם 6 חזרות
צריך לדחוק עם זרוע ישרה ומרפקים פנימה כדי שהמשקל ייפול גם על הזרועות לאורך כל טווח התנועה אחרת כל המשקל נופל על הכתף כשאתה מוריד את המוט למטה ובחצי מהדחיקה בערך ולרוב הsupraspinatus ייקרע/יימתח בלי יותר מדי דאגות...

זה התרגיל שיש בו הכי הרבה דלקות מסיבה מסויימת

תנוח עם כל מה שמצריך תנועה גדולה של הכתף, ותעבוד על 20-25 חזרות במשקל קל ממש(מוט ריק אפילו) עד סף כאב חלש באימון ללחיצת חזה
דם יזרום למקום והשריר יתאחה תוך כדי חיזוק(יותר טוב מכל פיזיותרפיה שתעשה)
אם יש קרע רציני תהיה חייב עזרה של פיזיותרפיסט

שפר טכניקה, תסתכל על מישהו שדוחק משקלים נורמליים ותראה מה הוא עושה

אני עד לפני חודש גם עבדתי עם טכניקה של גועל נפש כי לא ייחסתי ללחיצה חשיבות יותר מדי

IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
בקשר לבנץ פרס. LoveToBe אימונים 6 14-04-09 18:57
שאלה-בקשר לבנץ' פרס buzaglo אימונים 10 08-07-08 19:39
מישהו יכול לתת לי תחליף לשמן זית? Selzam תזונה ותוספים 16 31-01-08 11:04
שאלה בקשר לבנץ פרס idan1523 אימונים 5 07-12-07 14:56
תחליף זמני לסוכר ענבים? Ja Rule תזונה ותוספים 7 14-09-07 21:51


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:39.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים