תוכנית אימונים חדשה

Razor1991 · 03-12-10, 09:14

בס"ד

אני פשוט מאוד אוהב לעבוד על יד אחורית ויד קדמית בנפרד בגלל זה אני חושב שזה יהיה חסר לי באימונים.
אני התכוונתי מלכתחילה לשים את התרגילים שיש בSS בתוכנית האימונים שלי (אני כבר עכשיו עושה את הכל מלבד הdeadlift), העניין שממנו אני חושש זה העליה המסיבית במשקל ההרמה בתרגילים...בכל אימון לעלות 5 קילו זה מאוד מסיבי! ואני לא יודע עם המשקל גוף שלי ובכלל הגוף יעמדו בזה, כי יש לי בעיות ברכיים ואני מפחד שמספיק פעם אחת אני אעשה סקוואט עם משקל כבד לא טוב ואני אעשה נזק לברכיים שלי.

זה יהיה בסדר אם אני אעשה תוכנית אימונים עם התרגילים שיש בSS + יד קידמית + יד אחורית ובכל תרגיל בין 3 ל-4 סטים עם 8-10 חזרות בכל סט?

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תוכנית אימונים חדשה ab	trhetrhe	אימונים	10	23-11-09 08:34
תוכנית אימונים חדשה fbw	trhetrhe	אימונים	2	13-01-09 20:02
תוכנית אימונים חדשה ab	sandrik	אימונים	15	05-08-08 00:43
תוכנית אימונים חדשה.	TheGift	אימונים	6	19-05-07 05:59
תוכנית אימונים חדשה	gps	אימונים	7	25-11-06 22:54

03-12-10, 09:14	#6
Razor1991 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של Razor1991 הודעות: 57 גיל:: 19.5	בס"ד אני פשוט מאוד אוהב לעבוד על יד אחורית ויד קדמית בנפרד בגלל זה אני חושב שזה יהיה חסר לי באימונים. אני התכוונתי מלכתחילה לשים את התרגילים שיש בSS בתוכנית האימונים שלי (אני כבר עכשיו עושה את הכל מלבד הdeadlift), העניין שממנו אני חושש זה העליה המסיבית במשקל ההרמה בתרגילים...בכל אימון לעלות 5 קילו זה מאוד מסיבי! ואני לא יודע עם המשקל גוף שלי ובכלל הגוף יעמדו בזה, כי יש לי בעיות ברכיים ואני מפחד שמספיק פעם אחת אני אעשה סקוואט עם משקל כבד לא טוב ואני אעשה נזק לברכיים שלי. זה יהיה בסדר אם אני אעשה תוכנית אימונים עם התרגילים שיש בSS + יד קידמית + יד אחורית ובכל תרגיל בין 3 ל-4 סטים עם 8-10 חזרות בכל סט?