רשימותיו של השלד: האוצר האבוד

[קפטן שלד]

פורסם במקור על ידי alvaalva

במה הם עוזרות?לא עדיף לעשות דדליפט יחף?

זה כמו לעשות יחף, אבל בתחרות חייבים נעליים, והנעל הזאת בלי סולייה, זה בד.

פורסם במקור על ידי moo

יש לדוקטור בנט אובר חזק !

יפה שלד, מזל טוב על הprים בבלוק הנוכחי
מה אתה הולך לעשות עכשיו מבחינת אימונים ?
כמה אימונים ואיך מחלק אותם ?

הולך לעשות west side for skinny skeletons:

ראשון - פוטבול
שני - מקס' תחתון - 3 שבועות לכל תרגיל, עבודה בנפח נמוך (1-5 סינגלים)
שלישי - נפח עליון
רביעי - מנוחה
חמישי - פוטבול
שישי\שבת מקסימום עליון כמו התחתון