|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-11-10, 20:42
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא אמור להתחיל את התוכנית מהמשקלי שיאים שלך בrm5, אתה ישר תתקע וזה לא המטרה.
שבועיים שלוש הראשונים אתה ב60-70% מהשיא, לומד טכניקות. אחרי פרק הזמן הזה, אתה מגיע למשקלי שיאים ההתחלתיים שלך ושובר אותם כל אימון. כשאתה עושה סקוואטים 3 פעמים בשבוע, וכל פעם מרים משקל יותר כבד ממה שחשבת שתוכל להרים, אחרי 3 סטים של 5 אתה מפורק, ואז אתה נזכר שיש לך עוד בנץ ודדליפט. בקיצור זאת תוכנית עצימה מאוד, ולא קרובה אפילו להיות "סבבה". תמשיך עם ההעלאת משקלים הפרוגרסיבית אז שתשבור שיאים, אין צורך לעשות קפיצות רציניות |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתנת היו טיוב השלישי לספטמבר 2008 | arbel2 | פיתוח גוף תחרותי | 4 | 04-09-08 12:41 |
| אני מפסיק להתאמן | פאוור | אימונים | 5 | 16-07-07 19:44 |
| מתלבט לגבי התרגיל השלישי לחזה... | gozal | אימונים | 12 | 30-06-07 18:02 |
| אוקי אוקי אוקי.. אני מפסיק עם האבקה. | bulldok | תזונה ותוספים | 41 | 28-06-07 15:43 |
| השלב השלישי בחיטוב | Deja Vu | תזונה ותוספים | 12 | 14-04-07 17:46 |
תצוגה בשכבות