טווח חזרות

[איש הלילה]

פורסם במקור על ידי daniel maron

אתה מבין אותי לא נכון.. אני הכי תומך בסקוואטים כבדים בתור התחלה כי זה הדרך הכי טובה לבנות מסה איכותית ברגליים, אבל בוא נתערב שעם תעבוד ככה תגדל יותר :
שבוע א-סקוואטים כבדים 4-8 חזרות
שבוע ב-15-20 חזרות סקוואטים.

ד"א בss יש 3 פעמים סקוואטים מטורפים בשבוע ככה שכל אימון הופך לאימון רגליים, איך מתאוששים מזה?
לפעמים כמות גדולה של אוכל לא מספיקה..

1. בוא
2. מתאמן מתחיל יכול להתאושש מ3 סקוואטים "מטורפים" בשבוע, אחרת התוכנית לא הייתה עובדת, והיא עובדת.
3. אתה סתם זורק שטויות לאוויר, אין לך מושג בתכנון אימונים, אין לך מושג מה גורם לגוף להתחזק ולגדול, ואין לך מושג בכללי.
4. אתה סותר את עצמך בהודעה הזאת, תחשוב לבד איפה.
5. if = אם, with = עם.