ציטוט:
פורסם במקור על ידי kipper
על מנת לשרוף שומן אתה צריך להתאמן בפעילות אירובית בדופק של 70% מהמקסימלי (הדופק האופטימלי לשריפת שומן) לאורך זמן.
באימון אנאירובי אתה שורף קלוריות אבל לאו דווקא מגיע לדופק שבו אתה שורף שומן בעיקר (כמות השומן שנשרפת באמת מינימלית)
להוריד שומן = לרדת במשקל = מאזן קלורי שלילי
להעלות מסת שריר = לעלות במשקל = מאזן קלורי חיובי...
הקומבינציות שכן יכולות להתקיים:
בניית מסת שריר ועליה באחוז שומן נמוך אם בכלל (עם גנטיקה מצוינת ותזונה מתאימה ומדוייקת)
שרפת שומן עם מינימום שרפת מסת שריר (שוב עם גנטיקה מצוינת ותזונה מתאימה ומדוייקת)
בהצלחה :]
|
כדי להתחיל לשרוף שומן אתה קודם צריך שהמאגר פחמימות בגוף יהיה ריק. זה למה עושים דיאטה דלת פחמימות. אבל יש אנשים שזה פועל אצלם גם בלי הדיאטה.
25-10-10, 22:11
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות