|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-10-10, 13:46
|
#1 |
|
הרב הראשי לישראלבודי
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 292
גיל:: 30
עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il
|
בס"ד
יופי תראה.. Ss לא מתאים לחיטוב, ואתה גם לא צריך חיטוב עכשיו (כי אתה "חדש" והמשקל שלך בגבול הסביר ביחס לגובה. תמונה יכולה להיות המחשה טובה יותר) לפני עניות דעתי לפחות חודש וחצי הייתי מתמקד על 3 אימונים בשבוע. בכל אימון אתה תבצע רק 3 תרגילים (אותם תרגילים כל אימון) והם: בנץ' פרס (לחיצת חזה) 8 * 3 סקווט 8 * 3 דד ליפט 8 * 3 אתה יכול לסוף כל אימון לצרף תרגיל לבטן (15 * 2)  אם תעבוד קשה, תעשה מעקב ורישום של התוצאות, מאזן קולורי ניטרלי ומדוייק אתה תגיע לתוצאות מצויינות זה יהיה כאילו גם מסה וגם חיטוב יחד (אפשרי למתחילים בתחילת דרכם) שני ציפורים במכה אחת. הגוף שלך יתחזק מאוד, אתה תרגיש חטוב יותר. בעוד כחודשיים אתה תרגיש שאתה תקוע עם משקלים, רק אז תחליף תוכנית בהתאם לצורך ולמצב שלך. לגבי שומן: שומן איכותי עדיף ! - תבין 70-80 אחוז מההצלחה שלך זה תזונה ! כמובן שמומלץ לקבל חוות דעת נוספת של מומחה בהצלחה
__________________
נערך לאחרונה על ידי BigWolf, 13-10-10 בשעה 13:51. |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| 2 שאלות בנוגע לחיטוב | Wheel_Gun | פיתוח גוף-כללי | 10 | 03-07-09 13:09 |
| שאלות בנוגע לחיטוב,המון שאלות | rosilio | תזונה ותוספים | 20 | 21-04-09 20:05 |
| [שאלות]בנוגע לחיטוב | shay121 | אימונים | 9 | 16-04-09 23:48 |
| שני שאלות בנוגע לחיטוב | Soprano | אימונים | 6 | 07-01-09 19:48 |
| מס שאלות בנוגע לחיטוב... | kma_2 | תזונה ותוספים | 12 | 12-01-07 18:00 |
תצוגה עם הדגמה
