ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy
זה כמו וריאציה נחותה של ss, אתה כאילו מנסה לשלב עקרונות של low volume/high intesity עם bb קונבנציונלי, זה טפשי ולא יעיל.
אל תנסה לבנות תכנית אם אתה לא מבין את העקרונות של בניית כוח ומאסה.
למה לא לעשות פשוט ss
|
תשובה:
Ss היא תכנית אמנם מוגדרת למתחילים, אך היא דורשת המון תשומת לב. כגון מספיק שינה ותפריט בעל ערך קלורי גבוה להתאוששות מאימון לאימון.
בתכנית שציינתי אני לא מעלה במשקלים כמו בתכנית ss. אין לי כוונה להעלות ולהגיע לשיאים.
מצד שני, אני לא מזלזל בתרגילים הקלאסים כמו סקואט ודדליפט ככה שאני חייב להכניס אותם לתכנית.
בניתי תכנית שהיא מבוססת על התרגלים הקלאסים. לא יותר מידי סטים, מעלה במשקלים בהדרגה איטית יותר. וחלוקה של חלק גוף קדמי/אחורי.
04-07-10, 01:26
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות