הייתה תקופה מסוימת שהייתי עושה באנץ' פרס ופשוט הגעתי למצב שנתקעתי במשקלים ושמתי לב שנהיו לי כאבים בכתפיים מהתרגיל הזה. החלטתי להפסיק ולעשות לחיצת חזה עם משקולות. (ונפסקו הכאבים בכתפיים אגב. שמתי לב שגם מתי שניסיתי לעשות פרפר עם משקולות לא יכולתי כי כאבו לי הכתפיים מהתרגיל, בלי קשר לבאנץ' פרס עצמו, מה שאומר שכנראה שיש לי איזה בעיה עם הכתפיים שמונעת ממני לעשות תרגילים מהסוג הזה)
לדעתכם, זה בסדר שהחלפתי תרגיל או שעדיף לחזור לבאנץ' פרס ולנסות לתרגל את התנועה בינתיים עם משקלים נמוכים יותר? (נתקעתי יותר מחודש על אותו המשקל של 20 קילו מכל צד)
אני שואל כי לפי מה שהבנתי, באנץ' פרס עובד על כל החזה - חזה עליון, אמצעי וגם על הסיבים התחתונים של החזה. לחיצת חזה עם משקולות זה תרגיל שעובד, לפי מה שאני מרגיש, רק על חזה אמצעי (יכול להיות שאני טועה, תקנו אותי אם כן)
אשמח לקבת תשובה. תודה
13-05-10, 00:47
החלפת באנץ' פרס בתרגיל אחר
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות