|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-04-10, 21:02
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מה אתם אומרים על התכנית a שלי ?
פעמיים בשבוע אימון אחד כבד עם מנוחה של 2 דקות ואימון אחד קל עם מנוחה של דקה.
חזה בנצ' פרס רגיל: שלוש סטים של חימום ואז 2x6 בנצ' בשיפוע חיובי: חימום אחד ואז 3x6 דחיקת דאמבלים רגיל: חימום אחד ואז 2x6 גב טי-באר : שתי סטים חימום ואז 2x8. חתירה עם דאמבל : חימום אחד ואז 3x8. משיכות פולי עליון מאחורי הגב :חימום אחד ואז 2x8. אותה משיכה לפנים : 3x8 את האחרון אני משלב עם דרופ סט. רגליים סקוואט: שלוש סטים חימום ואז 2x6. פשיטת ברכיים במכונה לפנים: חימום אחד ואז 3x10. אותו תרגיל רק משיכה לאחור : חימום אחד ואז 3x10. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה אתם אומרים על התכנית | S-13 | אימונים | 2 | 27-02-09 21:55 |
| איך התכנית?ab | teal cohognes$ | אימונים | 9 | 13-11-08 22:40 |
| התכנית fbw שלי | mentos20 | אימונים | 11 | 15-07-08 05:03 |
| איך התכנית הזו? | יניב2 | אימונים | 9 | 01-02-08 21:03 |
| למה חצי אומרים 14 וחצי אומרים 9 לשריר גדול ? | Shivas | אימונים | 2 | 06-12-07 20:30 |
תצוגה בשכבות