|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-03-10, 17:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
צריך שתעיפו מבט בתפריט למסה
קיבלתי את התפריט בייעוץ בישראל בודי, השאיפה להגיע לסביבות ה100 קילו:
בוקר כוס וחצי חלב 1%/גביע יוגורט ביו 1.5% 150 גרם ברנפלקס 10 שקדים ביניים שתי פרוסות לחם מלא+גבינה 3% צהריים פסטה חיטה מלאה/אורז מלא/תפו"א (לפני בישול - פסטה 230 גרם ואורז כוס וחצי) נתח חזה עוף 150 גרם/כרע עוף ללא עור/דג/טונה במים/בשר בקר דל שומן 2-3 ירקות כף שמן זית ביניים 4 פרוסות לחם מלא 4 פרוסות פסטרמה עד 3% ירק כפית טחינה ערב 4 פרוסות לחם מלא ביצה שלמה+חלבון ביצה (ביצה קשה או חביתה) חצי קוטג או גבינה לבנה 3% 2-3 ירקות כף שמן זית ארוחה לפני השינה יוגורט ביו 1.5 50 גרם ש"ש 10 שקדים לפני אימון כף קריאטין (טהור) עם כוס מים אחרי אימון סקופ חלבון+6 תמרים+ כפית קריאטין ורק בשביל להבהיר ! אני סומך לחלוטין על החבר'ה בישראל בודי, לחלוטין! סתם מסקרן אותי מה אתם חושבים. כמה קלוריות יש לי כאן בערך? המון תודה!
__________________
I do it because I can I can because I want to I want to because you said I couldn't מדריך חדר כושר מטעם ווינגייט |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמות הערכים שיצא לי בתפריט למסה | mynavy | תזונה ותוספים | 18 | 06-01-08 22:20 |
| ארוחת בוקר בתפריט למסה. | achtunG | תזונה ותוספים | 4 | 29-07-07 22:41 |
| צריך עזרה בתפריט.. | danny007 | תזונה ותוספים | 6 | 16-07-07 14:17 |
| צריך עזרה בתפריט | carlito | תזונה ותוספים | 7 | 26-06-07 10:44 |
| חדש כאן, צריך עזרה בתפריט.. | Guilty | תזונה ותוספים | 1 | 28-02-07 00:03 |
תצוגה בשכבות