|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-03-10, 19:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חדש בפורום תוכנית חדשה
אז ככה אני מיתאמן שנתיים בערך שנה לא יתאמנתי כמו שצריך בלי אוכל שינה וכל זה שנה אחרונה אני מיתאמן בסדר ורואים תוצאות 5 חודש מיתוך זה אני עושה ss ועוד חמש חודש ab ועכשיו ניתקעתי קצת במישקלים ואני רוצה לעבור לfbw ורוצה חוות דעת על התוכנית שבניתי:
סקוואט 3 סטים של 5 חזרות בנץ 3 סטים של 5 חזרות חזה עליון משקולות חופשיות סט אחד של8 חזרות דדליפט סט 1 של 5 חזרות פרס 2 סטים של 5 חזרות מסור עם מוט 2 סטים של 8 חזרות וינץ רחב סט של 8 וינץ צר סט של 8 יד קידמית סט אחד של 8 יד אחורית סט אחד של 8 1.מה אתם אומרים על התוכנית 2.איזה חימום אתם ממליצים לי לעשות בתרגילים המורכבים נתונים:גיל 14 וחצי משקל 90 גובה 178 א.ש 18-17 |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית חדשה - בבקשה ביקורת | רועי ב.א | אימונים | 7 | 12-04-09 12:15 |
| תכנית חדשה שבניתי! חדש בפורום! | NO NICK | אימונים | 4 | 12-01-09 00:02 |
| תוכנית Ab חדשה | tipakess | אימונים | 3 | 07-01-08 22:53 |
| תוכנית Ab חדשה | tipakess | אימונים | 9 | 07-01-08 16:24 |
| כהמשך להודעה בפורום תזונה, תוכנית האימונים שלי | TzachimmortaL | אימונים | 14 | 03-09-07 18:56 |
תצוגה בשכבות