|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-02-10, 15:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 102
עוסק ב:: חדר כושר
חדר כושר: Holmes Place, דיזינגוף סנטר, תל אביב
  |
מתוכנית כח לתוכנית מסה כמה rm?
עברתי מתוכנית כח בה הייתי מרים 4-6 חזרות מהמקסימום שלי.
אל תוכנית מסה בה מדובר לרוב בחזרות 8-10. כתוצאה מהמעבר המשקל שהרמתי בתוכניות הכוח ירד. כמה rm או כמה אחוז מהמקסימום אני אמור לכוון אליו בתוכנית המסה? אני מבצע 70%. דוגמה: הייתי מרים בנץ' פרס 205 פאונד סה"כ ב- 4 עד 6 חזרות. עכשיו אני במסה 8-10 חזרות 6 סטים, כמה משקל עליי להרים? האם 70% מ- 205, כלומר 143.5 פאונד? אני רוצה לדבר במשקל ולא בחזרות. האם אפשרי? בטח אקבל תשובה כמו תרים משקל 8-10 חזרות עד לכשל וקיבלת תשובה, אך האם יש כלל? מסה זה 70% מהממקסימום?, מהו האחוז? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בקשר לתוכנית ab | sAkin | אימונים | 5 | 08-06-09 15:12 |
| מתוכנית ab לתוכנית abc | Ronush | אימונים | 45 | 18-10-08 18:44 |
| עובר מתוכנית ab לתוכנית abc 4 פעמים בשבוע | bodybuilding4everr | אימונים | 9 | 18-10-08 18:41 |
| בקשה לתוכנית | AMITamit | אימונים | 5 | 11-06-07 17:41 |
| בקשר לתוכנית Ab | Ori-Silver | אימונים | 14 | 04-12-06 16:14 |
תצוגה בשכבות