|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-02-10, 21:57
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך חוות דעת נוספת על התפריט שבניתי..
שלום, שמי ניר ובכוונה לגדול מתחיל לאכול יותר טוב ולהתאמן בחד"כ..
הייתי מתאמן 4 אימוני שחיה רציניים ביותר בשבוע לפני שהתחלתי את הלימודים בטכניון אבל מאז(שנתיים) הזנחתי את עצמי טיפה.. קצת מידע רלוונטי: אני בן 20, גובה 174, משקל: שואף ל60 מלמטה..  הארוחות עליהן חשבתי: בוקר: יוגורט 200 גרם אגוזי מלך 2 פרוסות גבינה. (לחם שחור או לבן?) בננה (חצי שעה אחרי בערך..) ארוחה צהריים: 120-150 גרם עוף כלשהו פסטה או אורז כפית שמן זית פרי וירק כלשהם.. לפני אימון: ארוחה אחרי אימון וגם בימים ללא אימון: 30 גרם נטו חלבון מאבקה 4 פרוסות לחם שחור עם גבינה. (צריך לחכות בין השייק לפרסות?) טונה (כמה טונה?) ארוחת ערב\לפני השינה: חצי גביע גבינה דל שומן ביצה קשה כפית שמן זית סלט קטן מה אתם ממליצים לאכול לפני האימון? וכמובן מה עוד חסר? אשמח על כל עזרה בנושא ומידע שימושי שיכול לעזור לי.. תודה, ניר. (כמובן שכתבתי את כל האמור לאחר שקראתי את כל המאמרים המעולים!) |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך חוות דעת על תוכנית שבניתי לחיטוב. | Vadjio | אימונים | 41 | 12-10-09 21:02 |
| צריך חוות דעת על תפריט חדש שבניתי. | Batito! | תזונה ותוספים | 4 | 19-11-08 21:31 |
| התפריט שלי לחיטוב ,,, צריך חוות דעת | snipermo | תזונה ותוספים | 3 | 07-03-08 04:06 |
| התפריט שלי לחיטוב ,,, צריך חוות דעת מקצועית | snipermo | תזונה ותוספים | 4 | 04-03-08 02:56 |
| צריך חוות דעת על התפריט שלי.. | IGOR | תזונה ותוספים | 13 | 30-12-06 13:26 |
תצוגה בשכבות