|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-01-10, 22:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Ab שלי כנסו :d
אני שוקל לעבור לabc שאי יחזור להתאמן (אני כבר 3 שבועות בלי אימונים כי נגמר המנוי ואי יוכל לחדש רק עוד חודש בגלל שההורים לא רוצים שאי יתאמן אז הם לא ממנים לי תמוני אני מתחיל לעבוד בפלייראים :d)
ab נפח גבוה a-חזה יד אחורית רגליים b-יד קדמית כתפיים גב a: חזה: בנץ' 3x10 פרפר (בדאמבלים לא מכונה) 3x10 לחיצת חזה עם דאמבלים 3x10 יד אחורית: לחיצה צרפתית 3x8 בנץ' פרס אחיזה צרה 3x8 רגליים: סקוואט (חופשי ומלא) 3x6 מכרעיים:3x8 פשיטת ברך במכונה:3x10 b: יד קדמית: כפיפות מרפקים במוט wץ 3x8 כפיפות מרפקים עם דאמבלים יד יד 3x10 כתפיים: לחיצת כתפיים עם דאמבלים 3x8 הנפות למעלה 3x8 גב: דדליפט 3x6 בנט אובר: 3x6 פולי עליון לחזה 3x10 בטן אני לא עובד |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חחחחחח דיי נו לא נכון :):):):) אני נגנב פה כנסו כנסו | look | פיתוח גוף-כללי | 43 | 10-05-08 10:12 |
| פרסום|המילה הכי ארוכה באנגלית,כנסו כנסו ^^ | extremeisback | פיתוח גוף-כללי | 21 | 13-04-08 21:39 |
תצוגה בשכבות