|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-01-10, 20:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
המכון עשה לי | תוכנית אימונים
אני מתחיל בfbw ואחרי 5 שבועות מעבירים אותי לתוכנית משודרגת יותר , לבנתיים זה תוכנית בסיסית כדי לתת לגוף להתרגל על מנת למנוע התכווצויות ופציעות על תחילת האימונים.
1. פשיטת ברכיים : 3 סטים * 12 חזרות 2. לחיצת חזה: 3 סטים * 12 חזרות 3. משיכת פולי עליון: 3 סטים * 12 חזרות 4. לחיצת כתפיים: 3 סטים * 12 חזרות 5. פשיטת מרפקים: 3 סטים * 12 חזרות 6. כפיפת מרפקים: 3 סטים * 12 חזרות 7. כפיפות בטן: 3 סטים * 12 חזרות אני בן 14 וחצי, 1.75 על משקל 77 קילו.. מה אתם אומרים? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| 3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc) | Sense | אימונים | 16 | 01-11-08 12:51 |
| אני תובע את המכון | Soprano | פיתוח גוף-כללי | 45 | 08-09-08 11:40 |
| המכון הביתי שלי :) | Powerlifter | פיתוח גוף-כללי | 70 | 07-08-08 20:56 |
| המכון שלי | shay | פיתוח גוף-כללי | 17 | 26-06-07 20:39 |
תצוגה בשכבות