|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-01-10, 19:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית שלי
בניתי לעצמי תוכנית תגידו לי אם היא טובה. ומה צריך לשפר בה .
נתונים: ( לא יודע אם זה חייב אבל הנה ) גיל: 14.9 משקל: 57 גובה: 172 ס"מ התוכנית: חזה: לחיצת חזה 2x10 פרפר 2x10 גב: מתח 2x5 ( זה מה שאני מצליח לעשות ) מסור 2x10 כתפיים: לחיצת כתפיים בישיבה 3x8 יד אחורית: לחיצה צרפתית 2x10 יד קידמית: כפיפת מרפקים 2x10 רגליים: סקוואט 2x12 מכרעיים 2x12 בטן: כפיפות בטן 3x15 |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת על התוכנית | avi349 | אימונים | 3 | 14-03-09 15:25 |
| איך התוכנית שלי? Ab | rani86 | אימונים | 8 | 12-03-09 14:41 |
| איך התוכנית abc התוכנית היא של M&F | ofek12 | אימונים | 3 | 28-12-08 22:35 |
| איך התוכנית שלי ? | asi200022 | אימונים | 8 | 22-02-08 10:34 |
| 5x5 התוכנית שלי | tomerA | אימונים | 9 | 09-08-07 16:06 |
תצוגה בשכבות