27-12-09, 11:48
|
#5
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 1,768
גיל:: 18
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shtamir7
שלום לך, דבר ראשון, לא מקובל לעשות באותו אימון גם חזה וגם גב, הייתי ממליץ לך להחליף את החלוקה ככה שגב וחזה לא יהיו ביחד באותו אימון..
דבר שני, אין צורך לעשות את כל הסטים 10 חזרות, אם אתה מעוניין לעבוד על היפרטרופיה זה מצויין, תוכל לגוון בטווח חזרות של בין 8-12, ואפילו 8-15.. זה ייתן לך גיוון באימון
דבר שלישי, אתה עובד על בטן וזה מצויין, אבל אתה חייב(!!!) לעבוד גם על הקבוצה הנגדית לה: פושטי עמוד השדרה(גב תחתון בשפת העם), תחפש תרגילים לזה, זה הכרחי..
בהצלחה!!
|
רק בריאות גבר  |
|
|
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות