|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-12-09, 19:22
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
כמה לאכול מכל דבר עם הנתונים שלי?
גיל: 24
משקל: 73 אחוז שומן: 16.2 1635 :500-(bmr*1.2) המטרה היא כרגע חיטוב לאיזור ה12-11 אחוז שומן... ואני רוצה להרכיב תפריט. קראתי את המדריך המלא לחיטוב ועוד כל מיני מאמרים פה ושם אבל לא הבנתי ממש כמה גרם פחמימה ושומן אני צריך לאכול ביום? זה לא עוזר לי שאומרים לי להוריד בכמות הפחמימות כי אני לא יודע מכמה להוריד לכמה להוריד... :\ חלבון הבנתי שאני צריך לאכול באיזור ה145-150 גרם כמה גרם פחמימה? כמה גרם שומן? כמו כן, איך משתנה כמות החלבון שאני צריך לצרוך ביום עם אימון (משקולות/אירובי) ליום ללא אימון? תודה רבה! |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חיטוב כמה זמן יקח עם הנתונים שלי | מוטי | אימונים | 4 | 23-10-08 14:16 |
| נמחק חלק ממסד הנתונים | erezg | פיתוח גוף-כללי | 2 | 16-05-07 22:41 |
| מה אתם אומרים על הנתונים הבאים ? | Acidic | אימונים | 1 | 07-04-07 21:40 |
| [פוסט כללי] מה הנתונים שלכם ? | אור | פיתוח גוף-כללי | 83 | 07-04-07 16:09 |
| אך מכפילים את ערכי המזון ? לפי הנתונים שלי ?? | NOS | תזונה ותוספים | 3 | 08-10-06 09:58 |
תצוגה בשכבות