|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-11-09, 15:51
|
#17 |
|
Banned
|
לא חייב, אתה יכול לעשות גם fbw או לבנות לעצמך ab של 3/4 פעמים בשבוע
העיקר שתכניס לתוכנית את התרגילים סקוואט דדליפט פרס מתח ולחיצת חזה, שהתוכנית שלך תתבסס עליהם, תעבוד לפי עקרונות של להעלות משקלי עבודה כל אימון, תתחיל את התוכנית מ70-80& ממשקלי העבודה המקסימלים שלך, במתרגילים המורכבים שרשמתי לך למעלה תדאג לעבוד בטווח עבודה של 5-8 , הייתי ממליץ לך על 5. תנסה להכניס בכל אימון סקוואט+משיכה+לחיצה. והכי חשוב תאכל. בהצלחה. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איזה תוכנית הכי מומלצת לעלייה במאסה? Ab\abc\abcd | shayetet13 | אימונים | 11 | 28-03-08 23:53 |
| תפריט לעלייה במאסה..(מה אתם אומרים יש פותנציאל?) | Mr.Bazooka | תזונה ותוספים | 26 | 18-02-08 12:19 |
| מה אתם אומרים על התוכנית Fbw הזאת לעלייה במאסה? | XxX-DriX | אימונים | 19 | 29-10-07 04:58 |
| צריך חוות דעת על תוכנית Ab לעלייה במאסה | XxX-DriX | אימונים | 0 | 23-10-07 03:46 |
| Abc לעלייה במאסה | danielsn | אימונים | 6 | 07-02-07 18:12 |
תצוגה בשכבות